1. ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ การดื่มน้ำเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะร่างกายของเราต้องการน้ำไปช่วยป้องกันการคายน้ำออก ในวันที่อากาศร้อนสุดๆ จึงต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ ให้มั่นใจว่าร่างกายเราไม่ขาดน้ำ
2. พักผ่อนให้เพียงพอ หรืองีบหลับบ้างระหว่างวันก็ไม่ว่ากัน จำไว้ อย่าปล่อยให้ตัวเองทำอะไรที่ร่างกายเกินรับไหว
3. ทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน เพราะการปล่อยให้แสงแดดแผดเผาผิวสวยๆ จนแสบไหม้ จะทำให้ตัวเราดูไม่เฮลท์ตี้เอาเสียเลย เพราะฉะนั้น อย่าลืมเลือกครีมกันแดดแบบที่เหมาะสมกับผิวคุณติดไว้กระเป๋าเครื่องสำอาง
5. ก่อนออกเดินทางไปเที่ยวพักร้อน อย่าลืม 2-3 ชิ้นเด็ดนี้ติดตัวไปด้วย เช่น คาลาไมน์โลชั่น เบกกิ้งโซดาที่จะช่วยให้คุณทุเลาจากบาดแผล และอาการคันเพราะแมลงสัตว์กัดต่อย
6. ถ้าคุณเป็นคนแพ้พวกเกสรดอกไม้ แล้วมีแผนที่จะเดินทางไปพักร้อนตามป่าเขาลำเนาไพร ลองตรวจสอบดูก่อนว่า มีพวกเกสรดอกไม้อะไรที่คุณแพ้อยู่ในจุดที่คุณจะไปเที่ยวหรือเปล่า
8. ผลไม้แช่เย็น สามารถช่วยลดความกระหายน้ำ และดับร้อนในร่างกายคุณได้ สุดแท้แต่ใจชอบว่าจะเลือกกินผลไม้สดๆ หรือจะทำเป็นสมูทธี่ปั่นกับน้ำแข็ง โยเกิร์ต และนมเล็กน้อย
9. แตงโมเป็นผลไม้ที่ช่วยรักษาความเย็นในร่างกาย จึงไม่ควรพลาดลองนำแตงโมมาพลิกแพลงเป็นเมนูเครื่องดื่มสำหรับลิ้มลองในร้อนนี้10. ในช่วงวันที่ร้อนฉ่า สังเกตได้ว่าเราจะไม่ค่อยเจริญอาหารบางประเภท อย่างพวกเบอร์เกอร์ หรืออะไรทอดๆ ในแต่ละมื้ออาหาร ลองเปลี่ยนมาเป็นเมนูเบาๆ ที่ทำให้คุณสดชื่นได้ เช่น สลัด หรือไม่อย่างนั้นก็อาจโทร.ชวนเพื่อนมาปาร์ตี้บาร์บีคิวกันไปเลย ปิ้งไป เมาท์ไป ก็ช่วยให้เจริญอาหารขึ้นได้เหมือนกัน
11.สวมเสื้อผ้าเบาๆ รับร้อน หลวมๆ ผ่อนคลาย และเลือกสีเสื้อขาว หรือเสื้อสีอ่อนๆ เพื่อช่วยให้รู้สึกเย็นขึ้น เพราะสีดำหรือสีเข้มยิ่งดูดความร้อน ซึ่งจะทำให้คุณยิ่งรู้สึกร้อน และจะดีมากถ้าเลือกสวมเสื้อผ้าที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ อย่าง ฝ้าย ไหม และลินิน แทนผ้าใยสังเคราะห์อย่าง โพลีเอสเตอร์หรือเรยอง 12. แต่ถ้าคุณอยู่คุณเดียว จะปล่อยให้เสื้อผ้าพันธนาการร่างกายให้ยิ่งร้อนรุ่มไปทำไม คุณสามารถสวมเสื้อผ้าน้อยชิ้น หรือแม้แต่ไม่สวมเลยอยู่ในบ้าน อ๊ะๆ แต่ต้องแน่ใจก่อนนะว่าได้ปิดม่านให้รอดพ้นจากสายตาเพื่อนร่วมบ้านเรียบร้อยแล้ว
13. วักน้ำเย็นลูบหน้าเป็นระยะๆ เพื่อช่วยลดระดับความร้อนในร่างกายของคุณเอง
14. รู้จักร่างกายของคุณเอง ถ้าคุณรู้สึกป่วย รีบไปหาหมอซะ อย่ารอให้หายเอง
15.ใจเย็นเข้าไว้ อย่าปล่อยให้ร้อนตามอากาศ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น